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快来测一下你的睡眠是否合格?符合四个标准即可

2022-12-3 11:47| 发布者: uapmtdpm5pj385| 查看: 3267| 评论: 0

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为什么现在拥有一夜好眠成为了“奢望”
充足的睡眠能帮助恢复体力脑力、舒缓压力
但我们怎么才知道自己的睡眠是否合格呢?



下面4个标准帮你自测睡眠质量是否合格:
①能在30分钟内入睡
②每晚醒来5分钟以上不超过1次
③醒后在20分钟内能重新入睡
④在床上85%的时间都在睡觉



正常情况下,健康睡眠最好符合这几个条件
在晚间10点左右睡觉;
正常成年人睡眠时间应该是6~8小时,但也因人因年龄而异;
醒后第二天精神状态很好。



此外,健康睡眠的评价因素很多,并不完全取决于时间长短。如果前一天晚上睡好了,白天精神状态不错,这也算健康睡眠。
反之,如果前两条都满足,但第二天精神状态还是不行,应该考虑提升你的深睡时间与质量,不要忽视睡眠健康,好睡眠是一切的基础!
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