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快收藏!提高自身免疫力,如何居家养生?

2022-12-6 19:31| 发布者: km7y4aavcm| 查看: 1825| 评论: 0

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12月7日:阴转多云 气温5~9℃
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随着冬天的到来,早晚温差大

病毒就会找上门来

人体难免容易生病

这时就需要我们努力提高自身免疫力

那么

平时在家里

如何将养生法则运用到居家养生保健当中呢?

让中医给您来支招!






规律起居 避免熬夜




做好个人防护的同时,居室定时通风,定期消毒,保持清洁,每天按时睡觉,不能熬夜,建议每晚11点前进入睡眠状态,熬夜会影响肝脏的正常排毒,肝不藏血也会影响其他脏腑功能正常运行。注意气候变化,及时增减衣被,预防感冒。做到勤洗手或手消毒,特别是外出核酸、采购返家、取完快递外卖后。注意咳嗽礼仪,咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,无纸巾时用手肘代替,注意纸巾不要乱丢。做好每日健康监测。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,要主动报告社区,及时就医。







饮食宜清淡,营养需均衡



多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡。《黄帝内经·素问·藏气法时论》篇中有此一说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。饮食要合理均衡,既要吃得杂而全面,又要吃得有主次之分。饮食要以清淡为主,少食肥甘厚腻、辛辣生冷刺激性等食物,尽量选择易消化吸收的食物。饮食要有节制,避免暴饮暴食,增加胃肠负担,适量多饮热水。
在家可选择自制药膳“归芪炖鸡汤”,取鸡半只,黄芪60克、当归30克、南沙参30克、姜、葱、盐、料酒适量。此汤功效可补中益气,健脾养血。另可煮姜糖苏叶代茶饮,取苏叶、生姜各6克洗净切丝,加红糖15克以沸水冲泡饮用,可解表散寒,温中和胃。




适当运动



在家要保持适度运动,不可久坐或久卧。建议选择相对舒缓、对场地要求不高的运动,如八段锦、太极拳、六字诀、五禽戏等,这里以八段锦为例。锻炼八段锦,有助于提高免疫力,增强肺功能。八段锦的功效乃滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。运动后以微微出汗为宜。尽量避免过度、激烈的运动,同时避免运动后直接饮冷水。





艾灸



新冠病毒最容易感染湿热体质的人群,艾灸防疫常用的穴位有:大椎、神阙、关元、气海、足三里、合谷等。艾灸通过温热的穴位刺激,具有温阳散寒、通经活络等作用,在家庭保健中采用能祛湿散寒、增强人体免疫力的艾灸,有利于我们增强新型冠状病毒感染的抵抗力。







艾烟消毒法



在密闭房间里,点燃艾柱半个小时左右,让艾烟弥漫房间,再开窗通风,能达到消毒除菌,净化空气的效果。用艾草防疫,在中国有着上千年的历史,现代医学药理也证明艾草是一种抗菌抗病毒的药物,其对病菌有着抑制和杀伤的作用,而且对呼吸系统疾病也有防治的效果。





泡脚养生



随着冬天的到来,是泡脚最适宜的时候,手脚冰凉最简单的方法是泡脚!泡脚可以通经活络,还有助于睡眠。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓,按压涌泉穴,也可以选用艾草和中药包泡脚效果会更佳。




愿我们一直保持微笑

继续前行,一起加油

强健体魄

和病毒说再见



中医科(国医堂)_科室简介




咸宁市中心医院国医堂为院内重点建设专科,集中医诊疗、预防、保健、康复为一体的特色中医科室。国医堂秉承『厚德精术,传承创新,特色强馆,疗效为民』的宗旨,依托华中科技大学同济医学院附属同济医院,湖北中医药大学,湖北省中医院等具有深厚学术底蕴的国宝级名老中医专家阵容,身教嫡传,设立咸宁中心医院国医堂『名老中医工作室』、“岐黄学者王华教授工作室”,传承国医精髓,惠及咸宁百姓。
国医堂自成立以来,以传统医学为基础,充分发挥中西医结合优势,运用四诊八纲、辨证论治,始终秉承针药结合,坚守中医情怀,弘扬中医文化。门诊部常年聘请全国、省、市中医知名专家,对中医内科、妇科、不育不孕、骨科、皮肤科、肿瘤科、亚健康调理等方面逐步形成了『人无我有,人有我精』的优势,对各类疑难杂症、慢性病的诊治也是独树一帜,研发出一系列的特色疗法,取得了可喜的临床成效,在咸宁百姓心中树立了良好形象,产生了较为广泛的社会效应。
目前,国医堂有教授1名,副教授1名,副主任医师1名,主治医师3名;其中硕导1名、博士1名、硕士3名。国医堂始终坚持“以中医为特色、以疗效为根本”的办医方向,树立“以人为本、以病人为中心”的服务理念,在技术上追求精益求精,在服务上追求至善至美,在信誉上追求诚信可靠。







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