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5大养生误区,你中招了吗?

2022-12-6 22:13| 发布者: n4gsenfxog| 查看: 1589| 评论: 0

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很多人在养生的过程中陷入误区,无形中也会偷走健康,久而久之反而达不到维持健康的目的。那么,哪些错误的养生方法不能够尝试呢?





5大养生误区,你中招了吗?
①不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油,能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的,但是有些人却过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对自己的身心健康不利;

盐的重要作用之一,是维持体内的酸碱度平衡。但是如果盐的摄入量不足,就会使得一些细胞当中的酸度过高,可能会对细胞的结构有所损害,也会让得癌症的风险增加。

而食用油也是必需品,如果完全不食食用油,可能会缺乏一些营养素。

建议:根据《中国居民膳食指南》,每人每天食盐摄入量应小于6克,油摄入量在25~30克之间

②晨练时间越早越好

老人的作息时间和年轻人不一样,基本上是睡得早,起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了,就会选择出门散步或者晨练。冬天还好,因为天气亮得比较晚。

其实,早晨6点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积了大量的二氧化碳。另外,晨起血液粘稠、冠状动脉张力高等,比较容易突发心血管疾病。

建议:在6点后晨练,出门前填饱肚子,喝足水,避免出现低血糖。晨练的地点选在公园或开阔的广场比较好。如果遇到雾霾天气时,因为空气中有很多有害物质,因此不要出门了。

③盲目追求老来瘦,每天吃素

很多中老年人认为“千金难买老来瘦”,觉得年纪大了就要瘦,能预防“三高”。确实,适当保持身材有益于健康。

但是过瘦并不科学,并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人,体质相对会较弱,新陈代谢也较低,常常会感到精神不振,头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良等消化道疾病。

特别是有些人还盲目推崇素食,完全不吃鱼、蛋、肉等,这样是不恰当的,极有可能会造成营养不良,进而出现贫血、骨质疏松等症状。
建议:要把体重维持在正常范围内,并要警惕内脏型肥胖。
待续
指导教练:n4gsenfxog联系电话:137****2304
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