养生保养人的三宝“精气神”很重要。——中医原理

人身三宝“精气神”如何保养？
什么是精。

对于人类来说，能够生育后代的物质叫精。男性的生殖物质叫精液。实际上女性的生殖物质同样叫精。古代都被统称为生殖之精。一个人的生成起源于父精和母精的结合。
中医说，“人始生，先成精，精成，而脑髓生。”我们常说精生髓。有时干脆说精髓。最重要的核心的东西称为精髓。中医学讲的髓还包括骨髓。整个人体生命最基本功能的地基就是精髓。
什么是神呢。

神就是生命显现出来的迹象。一切我们用五官感觉得到的生命迹象，都属于神。说话、眨眼睛、呼吸、心跳、排便的都是神。
中医认为，父母之间结合的一刹那，神就出现了。所以中医有句话叫“两精相搏，谓之神。”所以说这个精髓是形成神的基础。
什么是气

精是怎么转化为神的？中间的介质便是气。气是微小的，有很强的动能的物质。精必须先转化为气，也就是精气，才能发挥它的效应，而气的效应便是神。

我们无法看见气，但可以看见气的效应，说话、眨眼、呼吸心跳都是气的作用的体现。这都是神。

精气神是人体的三宝，中医可以通过研究神来推测一个人的精气是否充足。明白了精气神的含义和关系。
如何保养精气神。

就是要使人的神旺，而要神健全，必须精气足。
黄帝内经说，“积精全神”。意思是积蓄精，精足后，神就可以健全。保护精髓就是保障神的物质基础，神就可以长寿。

要在日常生活中做到保精有三个途径。一是守神，二是惜精，三是补精。
先说守神。

名医孙思邈提出了十2少即少思少念，少笑、少事，少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。说要少。就是省着点儿用你那宝贵的精。
守神就是守住神并不是无神，而是控制。要有节制。
再说惜精。

吝惜的惜。人体的脑髓、脊髓、骨髓、生殖的精液是精。除此以外，口腔里的唾液、生殖道和关腔关节腔里的润滑液甚至汗液。都是精化生的。
中医说的惜精首先要节欲，大家都懂，这里不解释了。
另外，有些女性长期患有慢性生殖系统方面的炎症，会产生许多白带，这同样是耗精。
中医认为，惜精还有一个方法便是叩齿。就是眼睛微闭，舌尖轻抵上腭，扣上下齿。等满口唾液时咽下去，反复做几十次，一天做三四回。
中医反对长期剧烈运动，因为长期剧烈运动不但会在过程中伤了脊骨髓之精。运动后大汗淋漓，也同样是伤精。
最后说补精。

如果先天精亏。或者伤了精。就要通过食物或药物来补充精。这是亡羊补牢，犹未为晚。
《黄帝内经》中说，经不足补之以味，意思是拿有味的东西来补。有味是指。含有浓稠粘液，富含脂质，尝起来有点类似豆子的腥味的味道。例如，黑豆、黄豆等豆类或者坚果。动物骨髓、海参等。

中药材中的枸杞、菟丝子、山萸肉、山药、肉苁蓉等都属于有味的可以补精的。根据体质选择食用。
现在常见的，年纪长了，要养生了。常常开始喝枸杞水。但注意并不是什么体质的人都适合喝枸杞。这点我们以后通过视频再继续分享。