今日立冬|立冬养生,以肾为先,3个方面来入手

2022-3-9 17:44| 发布者: admin| 查看: 2237| 评论: 1

今年的11月7日,正是进入立冬节气,也代表着冬天的来临。

民间把“立冬”作为冬季的开始,在寒气到来的冬季,阴气极盛,阳气潜藏,此时适宜养精蓄锐,为来春生机勃发作准备,从而保证来年身体健康。
那么,到了立冬这个节气,该如何养生呢?
立冬如何养生?‍

由于冬季“藏”的特征,将阳气深藏于内。由于阳气的闭藏,人体内的新陈代谢水平就会变得相应较低,进而就需要先天之本——肾来提供源源不竭的动力了,从而帮助人适应环境的降温变化,保证生命活动延续到来年的春天。
中医认为,人体生命活动的能量和热量皆来源于肾。



所以,进入冬季就要注意养肾。
饮食方面
饮食上要时刻关注肾的调养,注意关于热量的补充。
要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。例如羊肉、鸭肉、栗子、芝麻、大豆、核桃、木耳、红薯、萝卜等均是适宜冬季吃的食物。
需要注意的是,由于冬天肾功能会偏旺,如果再多吃一些咸味食品,就会导致肾气更旺,从而影响人体健康。



因此,冬天要少吃咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,常用食物如橘子、羊肝、大头菜、猪肝、莴苣、醋、茶等。
运动方面
中医学认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。下面教大家一个小方法,一天之中抽出3-5分钟就可以使自己的肾气更加充足。
具体做法,双手拇指、食指沿耳轮上下来回推擦,每天早晚各1次,每次50下,但以耳朵局部有烘热感为宜。此法有健脑、强肾、聪耳之功,可防治阳-痿、便秘、腰腿痛、颈椎病、胸闷、头痛等症状。





起居方面
很多生物都会在冬季休眠,人们也要遵守这样的变化规律,采取以“伏藏”为主的冬季养生方法。
中医理论认为,每天早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠时间,有利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。但如果穿得太少,室外温度又低,这样就容易导致感冒,从而耗费阳气。那么,人体就会逐渐失去新陈代谢的正常活力。
当然了,进入立冬后,天气更加寒凉,人们还要做好相应的保暖工作。特别是中老年人,一定要注意。
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