我们每天大部分行为都是受习惯支配的，养成一个好习惯对我们来说非常重要。
我们一般认为，改变习惯需要调动强大的意志力。其实改变习惯并没有我们想得那么难，之所以很难改变的原因不是因为意志力不够坚定，而是因为用错了方法。
很多人想培养习惯，往往会紧盯目标。
想在三个月内减重15斤，很多人会给自己设置详细的计划，比如每天做多少有氧运动、做多少无氧运动。
这个计划有可能实现吗？有可能。但更有效的做法是成为一个“有良好生活习惯热爱运动的人”。
也就是说要改变习惯，你要关注的不是目标，而是身份。
身份转变了，你就会按照这个新身份行动，你会做更多有益于健康的运动，减重只是顺带就完成的事情。
去年夏天我在回家的路上突然冒出一个念头，反正闲着也是闲着，要不把腹肌练出来吧。
不过我并没有把“练出腹肌当成目标”，尽管我也制定了训练计划，但我的目标是“成为一个更自律的人”。
过了三个月，我不仅养成了训练的习惯，还真就把腹肌练出那么一NeiNei~
所以，想要改变习惯，不是从目标入手，而是从身份入手。
那具体如何改变呢？
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从小习惯开始
我们都知道习惯很重要，但我们大多数时候都只注意到了那些显而易见的大习惯，忽略了不起眼的小习惯，总觉得这些小习惯不会产生多大影响。
比如，大部分人想养成读书的习惯，一开始就会给自己定个大目标，每天至少看50页书，也不管当天有多忙。
但很少有人把目标定为每天看2页书。你可能会说看2页那还叫看书吗？其实真的等你认认真真看了2页，你大概率会接着往下看，人都是有好奇心的，难道你不想看看后面的内容吗？
罗马非一日建成，但真正做事的时候，我们心里会有个妄念：步子大一点、改变再多一点，恨不得一次就把事情做成。
但如果真是这样，你会不断给自己加压，让自己努力做出“看得见”的改变。你会感觉只有这样，才向成功靠近了一点。但这种方法往往没法持续。
我们总是盯着发生改变的时刻，忽略了背后细微变化的积累，低估了时间的力量。
这就像飞机从海南起飞，如果你只把飞机机头向西调整3.5度，经过几个小时，你降落的地方就不是重庆了，而是成都。你要知道，这两个地方差了300.8公里。
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不是设立目标，而是专注系统
现在我们知道了小习惯有多重要，但真正行动起来，培养一个好习惯或者改掉一个坏习惯还是很难的。
改变习惯更好的方式并不是设立目标，而是专注系统。
举个例子，你是一位奶茶店的老板，你的目标是盈利，系统应该是开发客人喜欢的奶茶、优化供应链、调动员工积极性、开展营销活动、控制成本等等一系列环节。如果这些环节都做好了，你大概率会盈利，目标也就达成了。
当我们不再紧盯单一目标，而是关注整个系统的时候，就会不知不觉把一个习惯坚持下来。
关注系统还有还有另外一个好处，一旦设立目标你就会期待去实现它，只有实现目标你才会开心，但这可能需要很长时间。也就是说，从目标设定到实现前，你一直都没办法感受到快乐。
而当我们关注系统的时候，情况就不同了。每进步一点，你都会立马感受到快乐，就会有继续坚持下去的动力。
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培养习惯的四步模型
培养习惯是一个循序渐进的过程，我们已经知道了要重视小习惯、专注系统，那到底应该怎么培养习惯呢？
我们可以尝试一下培养习惯的四步模型：提示、渴求、重复和奖励。
第一步，设置提示
提示就像闹钟，你平时都是8点起床，现在想早起就一定要上好闹钟。
旧习惯会让我们本能地会用熟悉的方式解决问题，因为太过熟悉，很多时候我们根本意识不到它。假如不刻意提醒，我们的身体会开启自动运行模式，按原有模式处理问题。
第二步，渴望
渴望是我们改变的动力。你渴望成为一个身体健康的人，那就远离垃圾食品；你渴望成为一个事业有成的人，那就远离低水平的努力。
第三步，重复
培养新习惯不是一次到位的，而是不断重复的过程。你重复一个行为的次数越多，大脑对它的记忆就越深刻。当到达一个阈值，新行为就会替代旧行为，转化成自动化反应。
第四步，奖励。让习惯变成一件让人开心的事情。
我最初做销售的时候因为没有客户积累需要频繁的打电话。我把当天需要打的电话都打印出来，每打一个就做一个记录，比如对方的反馈，有说到什么新信息等等。虽是寥寥几笔，但现在想来我把打电话当成了一个学习和交流的机会，而且看着当天电话打完后的页面，我会有一种征服感和成就感。当今天任务完成后，你可以在日历本今天的日子上画一个大大的对钩，一个月下来成就感爆棚。
培养习惯的四步模型分别对应四个行动定律：提示让习惯变得更明显；渴求让习惯变得更有吸引力；重复让习惯变得更简便易行；奖励让坚持习惯变成一件令人开心的事情。
<hr>总结
要改变习惯，我们应该关注的不是目标，而是身份。
可以通过从小习惯开始、专注于系统来培养习惯。
培养习惯是一个循序渐进的过程，我们可以按照：提示、渴望、重复、奖励，来培养习惯。
春节已至，祝你能摆脱坏习惯，养成好习惯。
新的一年我会继续写作、分享我的新知，欢迎关注转发，新春快乐！
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