别把“养病”当养生，这4个常见的养生误区你中招了吗？

自从疫情发生以来，反反复复的防控、隔离，让很多人的生活发生了翻天覆地的变化，也无形中给人们上了一课,让人们意识到健康的重要性，同时，有越来越多的人开始加入到养生保健行列中。

不过，日常生活中有一些看似“养生”的方式，实则非常伤害身体，很多人都中招了，比如以下4种。

盲目进补
对于身体比较虚弱的人群而言，食补是有效增强个人体质的重要手段。但是并不是每个人。尤其是新冠感染后身体过度虚弱的人群，盲目食补将会使得自身因为虚不受补，而导致身体负担加重，导致身体变得更差。可以少量多餐，尽可能选择易消化的食物，保证食物种类多样化。

吃素降三高
人们常说“吃素能降三高”，其实清淡饮食与吃素并不能划等号，控制血压、血脂、血糖等慢性病的饮食标准是减少高脂肪、高热量等食物的摄入，并不是完全吃素就能解决的。
因为我们的身体每天都需要摄入足够的营养来维持正常的活动，适当吃肉对保证人体免疫力、维持较好水平以及保障内分泌代谢正常等，都起着很重要的作用。如果长期吃素，则容易导致体内缺乏各种营养，从而影响糖、脂代谢和能量消耗，严重者还可能导致动脉硬化。
日行万步
不知从何时起，朋友圈“晒步数”成为了很流行的趋势，看到越来越高的步数可能会让充满成就感，所以很多人为了让自己排名靠前，非常积极地多走路刷成绩、拼步数，让步数越走越多。但这样忽视自身承受能力，一味追求“每天万步”的锻炼方法，其实是错误的，还可能会对身体造成一定的伤害。
一般来说，每个人的身体状况都不同，运动量也不一样。通常认为健康的成年人每日走5000-8000步，老年人每天3000—5000步为合适的运动量。如果超过这个量就属于过度运动，可能会对膝关节造成损伤。因为人体膝盖关节处有一层软骨，长时间频繁的走路会导致软骨磨损严重，从而出现损伤膝盖的现象。所以，走路也不是走的越多越好，一定要注意根据自身的情况，量力而行，不可盲目追求量而忽视了自己身体的承受能力。
大量排汗减肥
虽然排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过大量出汗实现减肥是不可能的。人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后恢复原体重。

有健康意识固然是好的，但千万不能盲目养生，一定要注重科学方法，如果本身有基础疾病，想通过养生来保持健康，但又对养生不了解，最好先咨询专业的医生。如果盲目随从或一味追求效果，反而会对身体健康造成影响，尤其是以上几个常见的养生误区，大家一定要避免。

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