提醒：60岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

这一天，医生照例给病人看病。就在这时，外面传来了一阵嘈杂的声音，一对六十多岁的夫妇走了进来。一个老妇人骂道：“你个老不死的，买什么东西都不知道，被人骗了不说，还进了医院！”

老爷子正要解释，却被老太太一句话给堵了回去：“闭嘴！我倒要看看你是不是长记性了，下次再犯，我就不管你了！”说完还揪着老大爷的耳朵，这一刻老大爷就像是一个做错事被父母训斥的孩子，看起来滑稽至极。一问之下，他才知道原来是赵大爷，今年六十八岁，无意间在电视上看到了一种保健品，长期服用能增强体质，延年益寿。
而一向提倡养生的赵大爷，更是被这个消息所吸引，毫不犹豫的买了三千块钱，说可以吃三个月的东西。
结果刚吃了不到一个月，他就感觉到身体有些不对劲，脸色发黄，整个人都瘦了一圈。结果一查，赵大爷肝功能异常，必须住院治疗，这让赵大爷惊出一身冷汗，医生跟他说可能是吃了这个补品导致的。

其实，这种病人对于医生来说并不是什么稀奇的事情，在医院里，每个月都会有几个病人，这些病人大多都是上了年纪的人，为了保持身体的健康，他们会盲目的服用一些所谓的“高级”保健品，这就导致了他们的身体受到了严重的伤害。今天，大夫们就好好地给大家讲一讲有关养生的“误区”，免得您在屏幕前又被骗了一次。
一、补品就是对身体有好处？
随着生活水平的提高，人们不再满足于温饱，而是追求健康，追求长寿。这也是为什么他们每天都要做的事情。尤其是那些已经退休的老人们，更是每天都在钻研养生之道。
而保健品的出现，无疑满足了一部分人的需求，因此，许多人对于健康、养生的概念，都是以保健品为基础的，他们愿意投入大量的精力、金钱来维持自己的健康、长寿。

说到保健品，大多数人总是下意识地将其与养生划等号，甚至认为这是一种“包治百病”的东西，但事实果真如此吗？想要弄清楚，首先需要了解到底什么是保健品。
保健品并不是药品，也做不到包治百病。实际上根据《保健(功能)食品通用标准》将保健品定义为:保健品是可以调节人体机能的一种食品的总称。而且还特意注明，保健品并不适用于任何人，只对特定的人群有用，最重要的是不能以治病为目的而服用保健品。也就是说保健品不等于药品。

事实上，很多人对保健品的认识出现了误区，一见到“保健”两个字，就以为这是一种对人体有益的保健品。所以即便是身体健康的时候，他们也会坚持服用，甚至有时候还会将其当做药物来使用。
事实上，保健品和药品还是有很大区别的，首先，药品的生产和出厂都有严格的要求，最重要的是，国家有关部门会对药品进行严格的质量检查，保证药品的质量。
而保健品相对来说就比较松懈了，它没有相应的层层严格的检查，也没有相关部门对它进行严格的监督，它的成分和功效也非常混乱，所以在生产的过程中，很容易被一些不法分子利用，制造出一系列不合格的产品。

如今，随着人们越来越重视养生，使得我国的保健行业也是异常火爆。而随着市场上的需求量越来越大，甚至已经超过了百亿，在利益的诱惑下，一些劣质的保健品也渐渐浮出水面。
如果长期服用质量不合格的保健品，那就相当于吃了慢性毒药，会对身体造成很大的伤害，比如肝功能异常等等。
所以，虽然养生的本意是好的，但是养生之道也是需要科学和理性的，不然的话，非但不能达到预期的效果，反而会给自己带来生命的危险。

下面，医生会给您好好讲讲四种常见的养生误区，希望那些正在养生的老人们看完后能够及时避开。
二、年过六旬，要想长命百岁，应避免以下这些“养生”误区

误区一：以补药代药
社会上似乎存在着一种现象，老年人对保健品更加痴迷，认为吃多了能增强体质，延长寿命。甚至还有人认为保健品可以替代药物，甚至还有人认为保健品可以代替药物，甚至还有一些推销员，将保健品的功效夸大到了极致，什么“减瘤”，“杀虫”，“降血糖”，“降血脂”等等。
这让很多老人都“中招”了，他们吃下去后，不仅没有达到预期的效果，反而会让原本就不健康的身体，变得更加不正常，得不偿失。

事实上，一切宣称有功效的保健品都不能买，根本就不存在这种说法。保健品只能起到辅助作用，并不能达到药到病除的效果，因此，我们要理性对待保健品。
再者，如今市场上充斥着许多假冒伪劣的保健品，这些都是“健康杀手”。所以买保健品一定要走正规渠道，不然你可能会买到一些“假货”。

迷思之二：肉食换蔬菜
随着人们年龄的增大，诸如高血压、糖尿病等多种慢性疾病的发病率逐渐升高，许多老人也无法幸免。研究人员还认为，该病的主要病因与饮食有关，尤其是多吃高脂肪食物。所以，很多老人都不吃肉，用蔬菜来代替。他们认为这是一种“绿色”的饮食方式。
其实，这是一种错觉。不管是什么年龄，机体每天都有一定的消耗，同时也需要一定的维生素、蛋白质、脂肪等营养补充，仅靠蔬菜是远远不够的。蔬菜是不能为人体提供蛋白质的，需要从肉类中获取，因此即使是到了老年，也要注意饮食的平衡，平时可以多吃些鱼肉、水煮蛋、海虾等肉类。

误区三：日常饮食不注重
随着年纪的增长，人体的骨骼也逐渐开始衰退，伴着的这种骨骼问题，俗话说“人老腿先老”，很多书上年纪的中老年人都避不开骨关节问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日补充。

误区四：用热水泡脚有很多好处
很多上了年纪的人，都喜欢泡脚，尤其是冬天的时候，泡个热水澡，就能让人的脚暖洋洋的。用热水泡脚有驱寒暖身的作用，还能舒筋活络，促进血液循环，加快新陈代谢。
然而很多人都忽视了这个问题，像是心脑血管病，糖尿病，下肢静脉曲张等等，如果不能很好的控制好水温，会因为血液循环过快而导致心脏负荷增加，从而导致心脏衰竭，从而导致死亡。

结束语
总而言之，一个强健的体魄不是靠保健品就能得到的，与其花大把的钱去购买保健品，不如多花些时间做些运动，养成一些健康的生活习惯，用科学和自律来保护自己的健康。如果一个人整天无所事事，不懂得运动，再好的补品也没用。
总之，年长的朋友们必须认清医生所说的四大“误区”，希望这篇文章能对您有所帮助。
参考资料：
[1]李连彩.极易损伤身体的几个养生误区[J].老人世界,2018(4):2.
[2]王康健.让你离健康越来越远的四个养生误区[J].烹调知识,2017(6):1.
[3]刘燕.对保健食品与健康养生关系的深入探究[J].2021.

指导教练：陈铭联系电话：17383397746