常见的养生误区有哪些？或许你一直在做这些不健康的“养生方式”

养生要重视，但生活中充斥着一些不当的养生方式，其不仅不健康还会危害到我们的身体，笔者盘点了以下五点不健康的养生方式，看看你中招了吗？
误区一、晨练越早越好
绿色植物在入夜后进行呼吸作用，六点日出之前的空气里都是浓郁的二氧化碳，此时的空气质量是一天之内较为恶劣的，此时进行的晨练可谓百害无一利。
除此之外，晨间人体的冠状动脉张力较高、交感神经较为兴奋，容易突发心血管类疾病。所以有晨练习惯的老人最好选择在6点日出之后再开始锻炼。若是出现雾天，最好选择室内运动，大雾天气的空气里有大量的有害物质，不利于身体健康。

晨练要在日出后进行
误区二、热衷于食补养生
随着生活的水平提高，人参、灵芝、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家。有些人认为只要补品吃得越多，身体就越好，其实不然。
滋补品并不是所有人群都适用的。例如，有三高、肥胖、心血管等疾病这一类人，本就与其平时饮食滋补油腻密不可分，这类人其实并不需要过多的食补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，食用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；若是要进补，首选药食同源的食物，如山药、花生、红枣、黄芪等，同时也要分清体质，吃前最好询问医师。其实对于普通人，均衡膳食已能够满足身体的营养需求。

滋补药品并非吃越多越好
误区三、钙补的越多越好
随着年龄的增长老人对钙质的吸收与利用率下降，而且在代谢过程中流失也会比年轻人更严重，所以相对容易出现缺钙的现象。为了避免骨质疏松，很多中老年人都热衷于吃钙片补钙，甚至有些人还总觉得吃得越多、补得越多、吸收得越多，对骨骼越好！但凡事过犹不及。其实，“过量补钙会加重我们肾脏的负担，反而会引起并发症，危害身体健康。”
一般来讲，对于骨质密度正常的老年人，每天喝1杯奶，食用1个鸡蛋，1斤蔬菜，保证均衡膳食，基本上可以保证体内钙源充足；中老年人平时也可以多晒晒太阳、合理锻炼，减少钙质流失。而长时间补大量的钙反而会明显抑制人体铁、镁、锌、磷的吸收，反而不益于人体的健康。

牛奶鸡蛋即可补充足够的钙
误区四、适量饮酒有益健康
常听到一句话“小酌怡情”，很多人认为喝少量酒可以舒筋活血，促进新陈代谢。可事实是无论饮用的量再少，酒精的含量再低都会对身体产生不利的影响。损伤肝脏、胃肠道及神经系统是不可避免的。再者一旦喝酒，其实很难控制好酒量，小酌可以怡情，但好酒千万莫贪杯。
还有一种说法是喝酒能软化血管，其实这也是一个认知误区，保持血管健康最主要是防治动脉粥样硬化。有效的方式是通过控制三高、戒烟、健康饮食来养护血管，而酒精会损伤血管内皮细胞，并非会有益血管健康。

好酒莫贪杯
误区五、一天要喝8杯水
很多消息都说人们每天要喝足八杯水或者2L水，是对身体对肌肤最好的保护，其实这个方法太片面了。人们通过日常饮食中，摄入的蔬菜、汤、水果等都含有“水”，人体每天可以通过各种途径补充自身所需的水分，并不是单一的喝水，而且2L水这样的量规定的也并不科学。
人体只需要摄取每天所需的水分即可，如果要是过量也会威胁身体健康，要推测水分是否正常，可以观察自己的尿液颜色，尿液若是呈现一种淡黄色，说明你体内的水分是正常的，没有必要去补充，并且水喝多了反倒容易伤肾。

喝水要适量
您若有以上不当的养生方式，应尽快改善~
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