本期科普专家: 张立杰
硕士研究生 毕业于天津中医药大学
擅长治疗先兆流产、月经后期、月经量少、多囊卵巢综合征、痛经、失眠、乏力等常见疾病。
一年之计在于春
岁之轮回
由此开始
此春气之应
养生之道也
春天，万物复苏，
我们要早早起床，到户外散步，
迎着初升的太阳，舒展身体。
特别是在疫情过后的第一个春天，
您有没有这样的感触？
胸闷不舒，胸胁胀满？
胃脘胀痛，嗳气反酸？
以及女性经前乳房胀痛等症状？
春季养生要注意疏肝、清肝，精神养生方面，要忌燥、忌怒，更忌忧郁情怀，要心胸开阔，乐观向上，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
食补如何补？
食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、豆芽（黄豆芽为最佳）等灵活地进行配方选膳;
若已经出现肝气郁结的情况，则可以通过玫瑰花、合欢花泡茶缓解症状;
如出现烦躁上火症状，可加菊花以清肝火。
亦可选择我院疏肝解郁中药或根据个人体质调制养生茶。
保暖要做好！
春季养生要注意养护阳气，顺应自然规律，春季气温的回升使人体皮肤变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，所以，初春时节不要着急脱去棉衣，年老体弱者减衣尤应审慎，不可骤减衣物。
艾灸健身术！
亦可配合灸法 灸法也可称为长寿健身术！
艾灸可养生保健：能增强体力，解除疲劳，预防衰老，对胃肠虚弱、食欲不振、腹泄、便秘、四肢肿满、倦怠、腰膝酸痛、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。
现代科学证实,灸法提高机体的免疫力、加速人体的新陈代谢、促进胃肠道对营养物质的消化吸收、延缓机体的退化。
长期艾灸如足三里穴等还可起到降低血脂和血液黏稠度,预防血管硬化和中风等病症的作用。
这个春天，
一起相约秦皇岛市妇幼保健院中医妇科
一起向健康出发！
（张立杰 张籍元 陈曼丽） | 
