年过70想要健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则容易损害寿命

文|鹿大夫
编辑|羲和

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<hr>这些年来，社会上呼吁老年人养生的声音越来越大。

各种各样层出不穷五花八门的养生套路接踵而来，老年人究竟怎样才能做好自己身体的保养呢？
在保养健身方面，目前主流的的方法主要有以下几种：如适当运动、饮食调理、心理调节等。
首先，运动不必多说，适宜的运动可以激活身体的活力，并提高免疫力。

老年人可以选择散步、太极拳、气功等轻度运动方式，以舒缓身体的疲劳和不适。
其次，则是老年人保健最重要的环节：平日里的饮食均衡，老年人应该注重饮食的营养均衡和多样化，避免一直吃高油脂，高糖的食物。
这些食物会让老年人胆固醇增高，不利于长寿。
此外，心理调节也是老年人保健的重要组成部分。

老年人应该在自己闲暇时刻看看戏，听听曲，打打牌，以此保持良好的心态。
总之，老年人保持健康的关键在于全面的保养，综合运用多种方法，最终达到身体健康、心理愉悦、长寿的目的。
虽然这些方法本身用来保护身体健康没有错，但却有不少老年人由于错误的观念导致保健的效果微乎其微，甚至伤害到自己的身体。

譬如老年人在马路健身，汽车尾气进入身体造成身体损害。
又或者有的老年人认为老年人瘦了才健康，于是乎疯狂减肥，损害了自己的身体。
那么老年人怎样做保健才可以真正的做到长寿呢？下面给大家详细讲讲老年人的养生策略：
保证科学合理的膳食结构，老年人想要长寿，就应该保证自己的身体可以补充到足够的营养。

而这就需要饮食均衡才可以做到。
首先，蛋白质是人体所必要的物质，对于小孩来说，蛋白质是长身体的必要能量。
而对于老年人来说，蛋白质则能够维持老年人身体的活力。
因此蛋白质的摄入是非常重要的，老年人身体机能老化。

想要维持体内器官的正常运转，就需要摄入大量的蛋白质。
其次，老年人在日常饮食过程中还要注重维生素和矿物质的摄入。
想要摄入这些微量要素，老年人应该多吃蔬菜，多喝奶类制品。
此外，老年人还应该适量摄入脂肪和碳水化合物。

脂肪和碳水化合物提供了人体日常生活所需要的能量。
但老年人身体机能下降并不能够消耗过多的碳水化合物。
因此在吃这些东西的时候一定要适量。
总之，老年人保持均衡饮食非常重要，可以帮助他们保持健康、延缓衰老。

选择强度合适、符合自己身体条件的运动，老年人想要长寿，选择自己适合的运动也是非常重要的。
现实生活中有的老年人喜欢抓单杠做引体向上。
这是非常危险的，一旦失手就会摔倒。
老年人因为身体状况不同，应该选择适合自己的运动方式。

例如，选择能够改善身体的柔弱性、增强自身平衡性的不易损耗身体的运动，养生瑜伽、八段锦等运动。
游泳、慢跑等中等强度的运动可以增强心肺功能和肌肉力量。
老年人应该遵循医生的建议，在身体状况允许的范围内进行运动。
一定要避免高强度，自己身体接受不了的运动。

因为老年人的身体柔韧性较差，一旦过激就会伤害到老年人的身体。
只有这样，老年人才可以保持身体健康，延缓身体衰老，从而实现长寿的目标。
别操心，保持良好平和的心态，老年人想要长寿，保持良好的心情也是非常重要的。
老年人可能面临着身体机能下降、失去亲友等问题。

这些都会给心理带来负面影响，进而影响身体健康。
因此，老年人应该保持积极的心态，多与亲友交流，参加社交活动，参与志愿活动等。
保持自己的生活情趣和社交圈子。
除此之外，老年人应该丰富自己的文娱生活。

可以看看戏，打打牌，通过这样的方式舒缓自己的压力，从而保持良好的心态。
总之，保持良好的心情不仅可以提高老年人的生活质量，也可以为长寿打下坚实的基础。
除此之外，子女的呵护也是非常重要的，作为子女应该定期与老人团聚。

帮老人做点家务活，和老人聚聚餐，亲情的温暖可以让老年人心情更好。
积极向上的心态是幸福生活的起点。
总而言之，老年人想要长寿应该从应该从多方面入手，不仅要保证身体上的健康，还应该保证心理上的健康。
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！