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大家好，我是营养师燕子。上节课我们分享了，减肥是吃一顿还是3顿还是5顿呢？今天我要分享的是健康饮食的第二个重点，晚餐要尽量早吃，睡觉前三个小时内不要再进食，因为食物进入体内需要一定时间才能消化，而晚上吃的食物更容易转化为脂肪，增加体重。因此，我们要养成晚上少吃的习惯，并且饭后刷牙，减少吃零食的机会。
总结来说，减肥的关键在于控制能量摄入和饮食时间，而不是吃几顿和速度。早餐要吃得均衡，晚餐要早吃、少吃，养成好习惯，这样才能更好地达到减肥的效果。

为了拥有更健康的身体，大家要坚持规律饮食，注意控制能量摄入，这样才能达到减肥的效果。